A contagem decrescente para o primeiro objectivo desportivo de 2011, está prestes a começar.
Depois de uma lesão num tornozelo que me atormentou um par de semanas, mas que já está praticamente curada, hoje foi dia de preparativos para o arranque dos treinos com os objectivos Titan Desert em Maio, e Transalp em Julho.
De manhã efectuei uma prova de esforço, a mim próprio, de forma a conhecer alguns valores fisiológicos importantes para a prescrição dos treinos. Há mais de 6 anos que não fazia uma prova de esforço com estas caracteristicas. E fiquei bastante surpreso, pela positiva, com os resultados.
Resumidamente, os resultados mais relevantes foram os seguintes:
Protocolo: prova progressiva, com patamares de 4 minutos e incrementos de 30w
Duração da prova: 56 minutos
Valores no limiar anaeróbio: 4,64 Watts por Kg de peso
Valores máximos: 6,63 Watts por kg de peso e VO2máx: 80,9 ml/kg/min
Este valores são só ligeiramente inferiores aos meus últimos anos como ciclista profissional, já lá vão 6 anos! Tendo em conta que ainda nem comecei a preparação especifica, puderei ambicionar chegar aos 5,22 w/kg no limiar anaeróbio e a um máximo de de 7,46 w/kg. O que é muito bom para quem tem 41 anos e só pode treinar 3 vezes por semana :)
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